L’ALCOHOL I EL SON

Entrada compartida per ASSOCIACIO ALBA

Fem una pinzellada a les etapes o fases del son per entendre millor com ens afecta l’alcohol. Quan dormim normalment passem per 5 fases: 1,2,3,4, i fase REM.

  • La fase 1 és quan s’entra o es surt del son, ens podem despertar molt fàcilment, els ulls es mouen lentament i el to muscular s’alenteix. Poden aparèixer contraccions musculars sobtades precedides d’una sensació d’estar caient.
  • A la fase 2 no hi ha moviments d’ulls i les ones cerebrals són més lentes.
  • Les fases 3 i 4 són anomenades son profund i és molt difícil despertar d’elles. No hi ha moviments d’ulls ni activitat muscular.
  • A la fase REM (moviment ràpids dels ulls) la respiració es fa més ràpida, irregular i superficial; els ulls es mouen ràpidament i la musculatura es paralitza temporalment. L’activitat cerebral augmenta, és comparable a la que es té quan una persona està desperta. La freqüència cardíaca i la pressió arterial també augmenten, el cos perd una mica la funció de regular la temperatura; és on es donen la majoria dels somnis. Una persona pot experimentar de 3 a 5 intervals de son REM cada nit. Es creu que està relacionada amb la capacitat d’aprenentatge.
Aquestes 5 fases, en condicions normals, les tenim d’una manera cíclica de l’etapa 1 a la REM i es torna a començar per l’etapa 1 un altre cop. Un cicle complert pot durar de 90 a 110 minuts. Els primers cicles de la nit la fase REM és curta i tenim períodes llargs de son profunda (Etapes 3 i 4). Més entrat el son, els períodes REM s’allarguen i els de son profund s’escurcen. Per tenir un son reparador hem de passar per totes les fases.
Depenent de l’edat de la persona aquests cicles es reparteixen de la següent manera:
  • Els nens petits passen pràcticament el 50% del temps que dormen en fase REM
  • Els adults passen casi la meitat del temps en la fase 2, a prop del 20% en fase REM i la resta repartit en les Etapes 1,3 i 4. 
  • A mesura que ens fem grans passem menys temps en fase REM.
Encara no es té clar el mecanisme pel qual l’alcohol suprimeix la fase REM; pot ser probable que les propietats com a droga depressora del Sistema Nerviós Central (SNC), que té l’alcohol, redueixin l’activitat cerebral que s’activa a la fase REM. L’alteració de la respiració durant el son, és un tipus de dissòmnies (alteració del son) que afecta a moltes persones, i que empitjora amb l’alcohol.
Hi ha una relació entre l’apnea obstructiva del son i el consum d’alcohol. Aquest impedeix la respiració durant el son, ja que es relaxa la musculatura del coll i afecta al centre cerebral de la respiració emmascarant l’efecte d’un nivell baix d’oxigen en sang. Inclús persones que habitualment no ronquen ho poden fer si han begut.
Estudis detallats amb Electro Encefalo Grama (EEG) mostren que l’alcohol interfereix de manera diferent a la primera meitat del son que a la segona. Això és degut a que l’alcohol es metabolitza molt ràpid, així que a la meitat del son la concentració baixa casi a zero a nivell sanguini, però els metabòlits encara hi són presents i els efectes de l’alcohol segueixen.
Podríem resumir que en la primera meitat del son patim els efectes depressors de la droga i en la segona meitat seria el síndrome d’abstinència o també anomenada ressaca el que ens altera el son.

III Diada del Drac Baluk

Entrada compartida per ASSOCIACIO BASTONERS DE TERRASSA

Aquest dissabte 19 de març, els Bastoners de Terrassa hem participat a la III Diada del Drac Baluk, de Terrassa. Hem iniciat la cercavila a la Pç del Progrés amb la Sardana Curta de 12 balladors, on ha participay l’Anna Núñez del Drac Baluk. A la cercavila, que ha transcorregut pels carrers Arquímedes, Rambla d’Ègara, Iscle […]

L’Escola Roc Alabern aposta per la cultura musical

Entrada compartida per AMPA ROC ALABERN

Els dies 8 i 9 de març, els nens i nenes de l’escola Roc Alabern, van assistir als concerts “Jazz Menut” a la Nova Jazz Cava, per conèixer i participar d’una de les activitats més arrelades culturalment a la ciutat: el Festival de Jazz de Terrassa, enguany el 35è. La comunitat educativa de l’escola Roc […]

2n Concurs d’Instagram Drac Baluk Astharot i Diables de Ca n’Aurell

Entrada compartida per DRAC BALUK ASTHAROT I DIABLES DE CA N’AURELL

Participeu al 2n Concurs d’Instagram del Drac Baluk Astharot i Diables de Ca n’Aurell! Pengeu les vostres fotos de la Diada de la Colla a l’Instagram amb l’etiqueta #AllYouNeedIsFOC, etiqueteu i seguiu els usuaris @dracbaluk i @canaurell i podreu guanyar un premi! Aquí us deixem les bases: Bases: 2n Concurs d’Instagram del @dracbaluk Vine a la […]

Los siete pilares anticáncer

Entrada compartida per ONCOLLIGA (FUND. CAT. AJUDA ONCOLOGICA)

“La prevenció és l’eina fonamental per allunyar el risc de càncer” afirma el Dr. Josep Ramon Germà Lluch, en la seva intervenció en al presentació del darrer llibre Los siete pilares anticáncer, En l’acte també va intervenir la Dra. Angels Arcusa, cap d’Oncologia Mèdica del Consorci Sanitari de Terrassa, que realitzarà la presentació de l’autor. El Dr. Germà Lluch, director científic de l’Institut Català d’Oncologia, va parlar dels hàbits saludables que hauríem d’instaurar a la nostra vida des de la infantesa: una dieta mediterrànea, evitar l’obesitat i el sedentarisme, la detecció precoç, no fumar, la protecció de l’acció solar, i l’herència. I com a base dels pilars, viure en equilibri.   Sinopsi del llibre Esquivar el càncer és possible en un gran nombre de casos. La prevenció és fonamental per allunyar el risc de contraure aquesta malaltia i, per demostrar-ho, els principals agents causants del càncer, i les seves conseqüències, són descrits de manera clara a través d’una sèrie de relats basats en fets reals. Unes senzilles recomanacions, destinades principalment a aconseguir un estil de vida saludable per a tu i els teus, ajuden a reduir en gran mesura la incidència del càncer, una de les principals causes de mort al món.   L’autor José Ramón Germà Lluch, metge oncòleg des de 1976, ha estat artífex i testimoni dels enormes avenços que s’han produït en la investigació, el diagnòstic i el tractament dels pacients amb càncer durant els trenta-cinc anys que porta exercint la seva professió. Durant la seva especialització a Londres va viure l’impacte curatiu del cisplatí en la població juvenil afectade tumors germinals de testicle i ovari. En tornar a Espanya va muntar una unitat especialitzada en el tractament d’aquests pacients i va aconseguir que les taxes de curacions globals passessin d’un 30 a un 94 per cent. Durant la seva trajectòria professional ha estat Presidentede la Societat Espanyola d’Oncologia Mèdica i representant espanyol en la Societat Europea d’Oncologia Mèdica. Actualment és director de Gestió del Coneixement i cap del Servei d’Oncologia Mèdica a l’Institut Català d’Oncologia, dirigeix ​​el Departament d’Oncologia de l’Hospital General de Catalunya i és professor titular d’Oncologia Mèdica de la Universitat de Barcelona. Pertany a diferents societats científiques internacionals, ha estat editor d’una desena de llibres d’oncologia i ha publicat més de cent cinquanta articles científics en revistes especialitzades.

Presentació del Llibre “El Montseny: 51 passejades per descobrir”

Entrada compartida per EXCURSIONISTES.CAT

Us convidem a la presentació del nou llibre d’Oscar Farrerons, “El Montseny: 51passejades per descobrir”, a la Biblioteca central de Terrassa el proper divendres dia 18/3/16 a les 19h

ENLLAÇ AMB TOTA LA INFORMACIÓLLegir més

Calella solidària

Entrada compartida per ONCOLLIGA (FUND. CAT. AJUDA ONCOLOGICA)

Els alumnes de l’Institut Bisbe Sivilla de Calella han organitzat una marxa solidària en favor d’Oncolliga el divendres 17 de març. Moltes gràcies !

Campionat d’ALOHA de Càlcul de Catalunya.

Entrada compartida per AMPA CEIP BISBAT D’EGARA

Els alumnes d’ALOHA durant les últimes classes estan entrenant de valent pel campionat d’ALOHA de Càlcul de Catalunya. El Campionat se celebrarà a les aules durant la setmana de l’11 d’abril, hi participen tots els alumnes d’ALOHA d’arreu de Catalunya. Consisteix a fer durant 5 minuts el màxim d’operacions correctes d’una fitxa que se’ls entrega.

Valors Oncolliga

Entrada compartida per ONCOLLIGA (FUND. CAT. AJUDA ONCOLOGICA)

Per la nostra entitat els valors són els pilars més sòlids en que podem centrar la nostra activitat i per això volem compartir amb vosaltres aquells valors que més ens caracteritzen. Cliqueu damunt la imatge per descarregar i veure la presentació. Aquest document elaborat per Carme Casas, Treballadora Social del PADES del Consorci Sanitari de Terrassa i membre del Comitè Científic d’Oncolliga, està basat en el llibre de Francesc Torralba, Cent valors per viure de Pagès Editors, 2001.

HORARIS CAP DE SETMANA 19/20 MARÇ

Entrada compartida per CLUB BASQUET CAN PARELLADA

Cap de setmana marcat pels pocs partits que es disputen, ja que venen les vacances de Setmana Santa. Tots els equips de promoció descansen aquesta jornada, excepte el Mini Masculí “A” i el Mini Femení que tenen partits ajornats dissabte al matí. Dissabte a les 17.30h el Sots 25 Masculí visita la pista de l’ultim […]